压腿主要是为了让腿更灵活，避免跳舞时膝盖受伤；压胯是为了让胯部更松弛，方便做大幅度的旋转和摆动。比如跳民族舞时压腿能保持动作的延展性，广场舞压胯可以让转身更顺畅。这些动作都是长期练习总结出来的经验。

其实压腿压胯跟肌肉记忆有关，刚开始压的时候疼得要命，但练三个月后腿能伸直两米多，胯能转三百多度。有研究说专业舞者压腿时间平均每天半小时，压胯每周三次，这样肌肉才会适应。比如我表姐练拉丁舞，压胯三个月后劈叉从60度到180度，旋转速度也快了三倍。其实压腿就像给腿做拉伸，压胯就像给胯装弹簧，这样跳起来才带劲。不过要注意别过度压伤，疼的时候就得停手。