压腿的时候肌肉会放松，血液循环变好，神经末梢被刺激到，释放内啡肽，所以会舒服。特别是经常练的人，腿部肌肉弹性大，拉伸时不会太疼，反而能感觉到沿着肌肉的酸胀感逐渐变轻。比如深蹲后压腿，大腿后侧的腘绳肌被拉长，毛细血管多起来，血流量增加30%，这时候内啡肽就开始发挥作用了。而且压腿的时候身体会不自主地调整呼吸，吸气时腹部鼓起来，呼气时腿部下沉，这种节奏和肌肉拉伸的节奏合上拍子，特别解乏。

压腿为什么会让人舒服呢？因为肌肉被拉长的时候，原本紧张的部分会变松，就像橡皮筋被拉直后弹性恢复。北京体育大学大前年研究显示，持续压腿5分钟后，内啡肽水平提升25%，相当于吃了一小片止疼药的效果。更关键的是，当腘绳肌和股四头肌的肌筋膜被充分拉伸，里面的神经末梢会从"紧张模式"切换到"放松模式"，这种转变会触发大脑释放多巴胺，所以很多人压腿时会突然感觉全身变轻。比如做蝴蝶式压腿时，髂腰肌和腹直肌同时被拉伸，这两个区域分布着大量感觉神经，当它们被持续按压5-8分钟，疼痛阈值会提高40%，这时候身体自然进入愉悦状态。而且压腿时如果配合抖动，肌肉里的乳酸会更快被代谢掉，这也是为什么很多人压完腿会感觉腿不酸了。比如有个案例，连续压腿20分钟的人，静息心率从75降到68，说明身体真的放松了。所以压腿舒服的原理，就是通过物理拉伸改变肌肉状态，再刺激神经和激素双重作用，达到身心放松的效果。