六个核桃和牛奶都是营养品但各有侧重。六个核桃主要补脑健脑，牛奶主要补钙强骨。早上吃核桃能提神醒脑，晚上喝牛奶助眠。核桃热量高容易发胖，牛奶乳糖多不适合肠胃弱的人。

六个核桃含蛋白质15克/100克，牛奶8克；核桃脂肪30克/100克，牛奶3.5克。牛奶钙含量120毫克/100毫升，核桃仅20毫克。数据显示核桃补脑效果更明显但需控制量，牛奶补钙效果更好但乳糖不耐受者慎用。两者搭配吃能互补但不宜过量，比如早餐吃30克核桃配200毫升牛奶最佳。注意核桃仁有苦味建议搭配蜂蜜或白糖，牛奶冷藏后喝口感更好。要提醒吃核桃别连壳一起嚼，容易呛到喉咙。