情绪就像过山车一样上上下下，这是因为大脑总在调整自己。白天工作累得慌，晚上躺床上又觉得委屈，这就是情绪反复的常见样子。其实情绪是大脑在收集各种信息，然后不断调整自己的反应方式。比如早上起床没吃早饭，肚子饿得咕咕叫，这时候情绪容易低落；等吃了早餐，血糖上来了，情绪又跟着好起来。这种变化跟吃饭时间、身体状态都有关系。

情绪反复其实是因为大脑的神经回路在动态调整。哈佛大学2019年的研究显示，人在一天中前额叶皮层和杏仁核的活跃度会交替变化。前额叶负责理性思考，杏仁核处理情绪反应。当人遇到压力时，杏仁核会先启动情绪反应，等前额叶介入分析，情绪就会缓和下来。比如早上被闹钟吵醒，先是烦躁，等喝完咖啡冷静下来，情绪就稳定了。皮质醇水平的变化也起作用，下午3点左右皮质醇达到高峰，这时候容易情绪波动，而晚上褪黑素分泌增加，情绪又会平复。这种循环往复的调整，就像手机电量图标一样，随着时间不断充放电。