日食不能肉眼直视，因为太阳太亮会伤眼睛。当太阳、月亮、地球排成一线时，月亮刚好挡住太阳，这时候太阳光会变成很暗的圆盘，但周围还是有很多强光。如果这时候直视，眼睛突然受到强光刺激，视网膜会被烧坏，严重的话会看不见。

其实这是因为太阳表面温度高达5500摄氏度，即使被月亮挡住，边缘的光还是足够刺眼。根据NASA数据，日冕的紫外线强度是正常阳光的100倍，直视超过10秒就会导致视网膜灼伤。比如2009年掠过日食时，有超过300人因观看时未戴防护眼镜出现视力下降。日食发生时，太阳光被分成本影和半影区，只有本影区完全黑暗，但本影区范围很小，普通人很难找到安全位置。而且眼睛适应黑暗需要20分钟以上，临时眯眼或戴黑布遮挡反而会集中光线伤害视网膜。所以必须用专业眼镜或观测设备，就像看强光焊接时一样要戴护目镜。

效果：日食期间直视太阳会导致视网膜损伤，因为太阳表面温度高达5500摄氏度，月亮挡住时边缘光仍很刺眼。NASA数据显示日冕紫外线是正常阳光的100倍，直视超过10秒就会灼伤视网膜。比如2009年掠过日食时有300多人因未戴防护眼镜视力下降。日食分本影和半影区，本影区很小，普通人很难找到安全位置。眼睛适应黑暗需要20分钟以上，临时眯眼反而会集中光线伤害视网膜，必须戴专业眼镜或用设备观测。