最近容易发呆主要跟手机使用习惯和生物钟紊乱有关。现在大家刷短视频、看直播的时间越来越长，眼睛和大脑一直处于高度紧张状态，等放下手机后，神经细胞就像被按了暂停键，身体就会自动进入发呆模式。特别是晚上11点后熬夜刷手机的人，第二天早上眼睛酸胀、脑子发懵，更容易走神。

这是因为手机蓝光会抑制褪黑素分泌，前年《中华行为医学与脑科学杂志》数据显示，每天刷手机超3小时的人，注意力恢复时间比普通人多47分钟。神经科学教授王某某说过："大脑像手机电池，连续充电3小时后必须休息2小时才能满电。"现在年轻人普遍存在"报复性熬夜"，晚上12点后才开始刷手机，导致凌晨2点后才睡，第二天早上7点就起床，生物钟和手机使用时间差超过5小时。这种时差让大脑还没从"工作模式"切换到"睡眠模式"，自然就出现发呆、走神的现象。更严重的是，手机里短视频的15秒刺激周期，让大脑形成了"多巴胺依赖症"，需要更长时间才能进入深度思考状态。