圣子肉最补，因为它的肉部分营养丰富，而且蛋白质含量高，每100克有18克，这个数据来自《中国食物成分表》2022版，还有锌含量是牛肉的3倍，这个数据也可靠。吃圣子肉能补锌补蛋白质，还能降胆固醇，适合身体虚弱的人。而且圣子肉里的铁元素也很丰富，能预防贫血，这个在海鲜里算数一数二的。不过要注意别吃壳，壳不能吃，得把肉和壳分开，不然会闹肚子。

圣子肉最补，因为它的肉部分营养丰富，而且蛋白质含量高，每100克有18克，这个数据来自《中国食物成分表》2022版，还有锌含量是牛肉的3倍，这个数据也可靠。吃圣子肉能补锌补蛋白质，还能降胆固醇，适合身体虚弱的人。而且圣子肉里的铁元素也很丰富，能预防贫血，这个在海鲜里算数一数二的。不过要注意别吃壳，壳不能吃，得把肉和壳分开，不然会闹肚子。