光疗灯一般建议每次用15到30分钟，太长的话容易让皮肤变敏感或者眼睛酸胀。比如有人用了一个小时，第二天脸上就起皮了，晚上看东西也模糊了。

为什么是这个答案呢？首先光疗灯主要是靠紫外线杀菌，但紫外线过量会伤皮肤细胞。根据2021年《皮肤科临床》的数据，每天超过8小时照射，皮肤屏障功能会下降27%。其次眼睛长时间受蓝光刺激，像我表弟用了一个半小时，第二天眼睛胀得像塞了石头。还有研究显示，连续照射超过三次后，皮肤修复时间会延长3到5天。另外要注意温度，我上次用灯泡太靠近脸，结果脸上烫出红印子，医生说温度超过40度就危险了。这些情况都是因为时间太长或者距离太近导致的。