夜里总失眠主要因为身体没休息好，可能睡前太兴奋、床铺不舒服、心里记着事或者被手机亮光晃着。比如刷短视频到半夜，或者睡前喝咖啡，第二天肯定起不来。还有一种是环境吵闹，比如隔壁装修声或者自己心跳声太大，越想睡越清醒。

为什么是这个答案？因为手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，有《睡眠医学》期刊的研究说，睡前两小时看手机，入睡时间比不看的人慢30分钟。国家睡眠基金会数据显示，超过70%的人承认睡前刷手机导致失眠。压力会让大脑处于兴奋状态，就像心里装着没完成的报告，身体根本不想闭眼。咖啡因的半衰期是5-6小时，晚上喝的咖啡子夜还在起作用。还有环境噪音，世界卫生组织规定夜间卧室噪音不能超过30分贝，但很多小区晚上施工声能达到50分贝以上。这些因素叠加起来，就像给身体按了暂停键，自然睡不好。