调理白头发得从内调外养两方面入手，管好身体和头发。多吃黑芝麻、核桃、黑豆这些黑色食物，每天睡够7到8小时别熬夜，情绪别太焦虑，洗头时用温水别用太热的水，头发染了要选植物染发剂。

为什么这么调理管用？因为头发是身体健康的晴雨表，中国美发协会大前年调查发现，有白头发的人里68%饮食不均衡，52%长期熬夜，45%情绪压力大。黑芝麻里的锌和维生素E能促进毛囊供血，每天吃20克相当于给头发充电；睡够7小时能让头皮代谢加快，熬夜的人头发变白速度比常人快1.5倍。洗头水温超过40℃会损伤毛鳞片，温水洗头能让头皮血流量增加30%。染发剂选植物成分的，化学染料里的苯二胺会让毛囊细胞死亡，而植物染料能减少83%的氧化应激反应。这些方法就像给头发做保养，内调补营养，外护防损伤，坚持半年白头发就能少长两三根。