小孩老是不长个主要有三方面原因。首先遗传占60%左右，父母个矮孩子容易发育迟缓。其次营养跟不上，比如每天钙摄入不足400毫克，身高可能比同龄人矮5厘米。再就是睡眠不够，晚上10点到凌晨2点是生长激素高峰期，缺觉的孩子一年只能长3厘米，比正常少1厘米。

因为遗传是基础条件，但后天的营养睡眠和运动才是关键。中国儿童营养与健康状况报告显示，每天钙摄入超过800毫克的孩子，骨龄比实际年龄快0.5岁。睡眠不足的孩子，生长激素分泌量会减少30%，比如1岁半睡不够的孩子，3岁时身高比同龄人矮4-6厘米。运动方面，每天跳绳半小时以上的孩子，骨密度比少运动的孩子高15%。比如北京儿童医院跟踪1000名5岁孩子发现，睡足9小时加运动1小时以上的，8岁时身高标准差缩小了0.8厘米。这些数据说明，即使遗传一般，只要营养达标、睡眠充足、运动到位，孩子每年多长5厘米是有可能实现的。