洞头有东沙、灵霓、半屏山、仙叠岩四个沙滩可玩。东沙和灵霓是主沙滩，设施全，适合带娃玩沙戏水；半屏山沙滩人少景美，仙叠岩有礁石滩适合拍照。要选好玩的地方得看需求，想带小孩的话东沙最合适。

东沙为啥被推荐？因为这里每年接待游客200万人次，沙滩宽500米，有更衣室、停车场和救生艇，沙子细软不扎脚。根据前年旅游局数据，东沙亲子游占比78%，比灵霓高15个百分点。灵霓虽也有300米沙滩，但更衣室只有2处，停车位紧张，适合自驾游。半屏山沙滩面积虽大但离市区远，公交要转3次，年轻人探险多，带老人小孩不太方便。仙叠岩晚上有灯光秀，但白天沙子较粗，游客评价"白天像水泥地"。综合设施、客流量和便利性，东沙确实最值得选。不过要是想避开人群，仙叠岩凌晨4点去也能拍到好风景。