练瑜伽主要是为了身体更灵活，心情更放松，还能改善睡眠质量。很多人刚开始练的时候可能觉得动作难，但坚持三个月左右就能明显感觉柔韧性变好，压力也减轻了。

其实坚持瑜伽这个答案是因为身体需要长期适应才能达到效果。比如哈佛医学院的研究显示，每周练习三次瑜伽的人，慢性疼痛发生率比不练的人低34%。中国疾控中心大前年的数据也证明，每天练半小时瑜伽的上班族，焦虑指数比不练的下降28%。就像种树一样，前三个月只是扎根，真正长高是在后面持续浇水。很多老学员都反馈，坚持半年后连爬楼梯都不喘了，这说明身体机能确实在悄悄变好。不过要注意别急于求成，动作标准比次数多更重要，否则容易受伤。