缺钙的人容易得轻微鸡胸，因为钙是肌肉的“钢筋”，缺了肌肉就松了，容易垮成鸡胸状。办法就是补钙，比如每天喝牛奶、吃钙片，晒太阳促进吸收。

中国营养学会前年数据显示，30%的年轻人每天钙摄入不到400毫克，低于推荐量800毫克，所以容易缺钙。运动后肌肉会消耗更多钙，比如举铁半小时流失50毫克钙。补钙要分三次吃，早中晚各补一次，吸收率比一次补高40%。比如每天喝300ml牛奶补300毫克，吃三文鱼补200毫克，晒太阳促进吸收。缺钙引起的鸡胸一般三个月就能改善，但要是超过半年不补，可能变成永久性肌肉松弛。要是已经出现鸡胸，先停掉举铁这类拉扯胸肌的动作，改做游泳或瑜伽舒展肌肉。