考试前为啥睡不着觉呢？复习太紧张、担心考不好、心跳快呼吸急，大脑停不下来，越想越焦虑。晚上躺下翻来覆去，脑子像放电影似的，根本闭不上眼。

为啥是这个理儿？复习时间排得太满，大脑处于高度兴奋状态，身体里的交感神经像被按了单曲循环键。根据《中国青少年睡眠调查报告》，78%的高中生在考前一周出现失眠症状，主要原因是复习压力和焦虑情绪。晚上10点后还刷题，大脑还在处理白天学的内容，神经细胞像拉满的弓弦，稍微一放松就弦断弓塌。更糟心的是，越想“别紧张”越紧张，形成恶性循环。有个学生说：“复习到凌晨三点，第二天上课像喝醉了，反应慢一拍。”这种状态持续三晚，生物钟就彻底紊乱了。数据显示，考前失眠超过72小时的学生，考试发挥失常率高达65%。所以啊，考前得学会给大脑按暂停键，哪怕少复习半小时，睡好觉效率也翻倍。