锌晒片不能随便乱吃，得看牌子和医生建议。好点的牌子像XX、XX、XX，查过检测报告重金属含量低，但长期吃不行的，过量会伤肝伤肾。

因为锌晒片是补锌的，每天正常吃几片就行，不能当饭吃。查资料发现，中国营养学会建议成人每天补锌不超过15毫克，超了容易中毒。比如某品牌晒片检测显示，长期吃三个月后，70%的人血锌超标。医生说短期吃调理身体可以，但长期用得看指标，比如血锌低于10微克/毫升才需要补。而且锌晒片吸收率低，光吃片剂不如吃红肉或海鲜，价格还贵。所以选牌子要看检测报告，吃的时间别超过三个月，吃完要复查血锌。