膝盖韧带是四条带子，贴着膝盖骨两边，防止走路时骨头乱晃。前交叉韧带在骨头中间，像刹车线一样拦住小腿前冲；后交叉韧带相反防后滑，内外侧韧带则像绑带固定左右摇晃。这四条带子都是骨头连骨头用的，受伤了容易脱位或断掉，影响走路跑步。

因为韧带像橡皮筋贴着骨头两边，跑跳时缓冲震动，如果拉伤或扭伤容易变形。统计显示35%的膝关节损伤是前交叉韧带断裂，多见于足球、篮球等急停变向运动，比如2019年《运动医学杂志》研究指出，ACL受伤后康复周期平均8-12个月。内外侧韧带损伤多因车祸或摔倒，内侧韧带比外侧粗壮但更易撕裂，LCL断裂后膝关节稳定性下降50%以上。韧带受伤后骨头摩擦会磨损软骨，长期不治可能引发关节炎。比如MCL断裂后，膝关节内翻角度会增大3-5度，需要手术固定才能恢复。