一天一碗稀饭到底能活多久呢？这事儿得看具体情况。稀饭本身热量低，但长期只喝稀饭容易营养不足，身体会慢慢垮掉。至于减肥，虽然稀饭热量少，但光喝稀饭容易饿，很多人会偷偷加肉松咸菜，反而吃更多。中国营养学会说，成年人每天至少要吃200克主食，不能光喝稀饭。

为啥说稀饭不能当饭吃呢？首先稀饭经过熬煮，淀粉糊化后热量确实低，一碗大概50-80大卡，但蛋白质和膳食纤维都少得可怜。比如一碗白米粥的蛋白质不到3克，而正常米饭有7-8克。长期这样吃，身体会缺乏必需氨基酸和维生素，免疫力下降容易生病。另外稀饭升糖指数高，喝多了容易饿，很多人下午就饿得心慌慌。中国居民膳食指南建议，主食应该粗细搭配，比如稀饭里加点燕麦、红薯，这样营养更均衡。再说了，光喝稀饭总热量容易控制，但很多人会加咸菜、榨菜，这些调料热量不低，一碗稀饭配咸菜的热量可能超过正常米饭。所以说，喝稀饭减肥要看搭配，不能光喝白稀饭。