产后两三个小时候就能吃点东西了，这时候要选容易消化的，比如粥汤之类的。过了六七个小时再慢慢加肉蛋菜，别急着吃生冷油腻的。坐月子前半个月重点补蛋白质和铁，后面再补钙和维生素。

产后身体虚得像被抽了血，得慢慢填进去营养。世界卫生组织说产后24小时内要吃高蛋白食物，比如鸡蛋牛奶，这样伤口愈合快。中国营养学会数据也显示，哺乳期每天需摄入65克蛋白质，铁摄入量要达到24毫克。生冷食物会让肠胃蠕动慢，像冰奶茶喝下去容易拉肚子。坐月子前半个月重点补蛋白质和铁，后面再补钙和维生素，这样身体才补得透。坐月子前半个月重点补蛋白质和铁后面再补钙和维生素这样身体才补得透。