产后腰酸能恢复，一般1到3个月能好，具体要看个人情况。避免久坐少弯腰，多休息。如果超过半年还疼，要赶紧看医生。

因为产后骨盆没完全恢复，哺乳时经常弯腰抱孩子，腰部肌肉容易过度拉伸。研究说60%的人1到3个月能缓解，30%要更久，少数超过半年。骨盆带束带能帮助恢复，每天做凯格尔运动，每周3次，每次15分钟，能加强肌肉。骨盆不正的人恢复慢，得做骨盆矫正训练。数据来自《中国产后康复指南》大前年统计，产后6-8周骨盆还没复位，这时候弯腰最伤腰。

（模拟效果）

产后腰酸能恢复，一般1到3个月能好要看个人情况。避免久坐少弯腰多休息。如果超过半年还疼赶紧看医生。因为产后骨盆没完全恢复哺乳时经常弯腰抱孩子腰部肌肉容易过度拉伸。研究说60%的人1到3个月能缓解30%要更久少数超过半年。骨盆带束带能帮助恢复每天做凯格尔运动每周3次每次15分钟能加强肌肉。骨盆不正的人恢复慢得做骨盆矫正训练。数据来自《中国产后康复指南》大前年统计产后6-8周骨盆还没复位这时候弯腰最伤腰。