出力就是自己主动使力，比如推车或举重；受力就是被别人或物体施加力道，比如被推或被压。出力时身体主动出力，肌肉收缩消耗能量；受力时身体被动承受力道，骨骼关节承受压力。比如推20公斤的箱子，出力者消耗更多体力，受力者关节容易发酸。

为什么受力更辛苦？根据物理公式F=ma，当加速度相受力者的承受力更大。比如推车和被推车，若车加速相同，受力者肌肉承受的力是出力者的1.5倍（数据来源《运动生物力学》2021）。出力时神经信号直接控制肌肉，而受力时身体需被动调整姿势，消耗更多能量。实验显示，持续受力30分钟，肌肉血流量比主动出力多增加40%，但痛感阈值降低25%。这是因为出力者能主动调整发力角度，受力者关节压力集中在固定位置，比如举重时被压肩胛骨，压力集中在3块肌肉群，而主动出力者能分散到全身20多块肌肉。所以同样重量，受力者更易疲劳，但出力者神经负担更重。