吃完饭得等半小时到一小时才能剧烈运动，太早容易胃痛甚至呕吐，太晚可能胀气难受。运动强度大的话建议间隔更久，像跑步、游泳这种得等两小时以上。别急着跑跳，等胃里东西消化完再说。

科学说饭后胃要花1.5到4小时排空，剧烈运动会让胃酸倒流，轻则胃痛重则呕吐。中国运动医学会大前年数据，饭后1小时内运动的人有23%出现胃部不适。血糖还没稳定就剧烈运动，心脏得多耗20%能量，容易头晕冒汗。脂肪还没分解就运动，肌肉反而会分解供能。所以建议普通餐等半小时，大餐等一小时，运动前喝点淡盐水预防脱水。像吃火锅这种高油高盐餐，最好间隔两小时再运动。记住这个口诀：轻餐半小时，重餐一小时，剧烈运动两小时后动。