命门艾灸每周2-3次，每次15-20分钟，用艾条温和熏烤命门穴。命门在腰部后正中，艾灸能补阳气驱寒湿。新艾条温度高需先烤软，老艾条可直接用。艾灸后皮肤微红不烫伤最佳。

为什么这样艾灸呢？中医说命门是元气之根，艾灸能补虚固本。但艾灸时间太长会烫伤皮肤，每周2-3次刚好平衡补益和防护。现代研究显示艾灸温度超过50℃会损伤皮肤，所以每次15-20分钟足够。连续艾灸3个月效果最好，之后可减到每周1次巩固。比如《针灸大成》提到"艾火温和，勿伤皮肉"，和现在数据都强调控制时间和次数。新艾条头端焦黑冒烟时用，老艾条烟少直接灸，这样既能补益又安全。