老话讲喝果汁讲究两点：辛苦程度和健康价值。橙汁最辛苦最健康，因为要花好长时间榨橙子，而且橙子里的维生素C含量是苹果的8倍，喝完能管一天。你看那些果汁店，榨半斤橙子得用机器转二十分钟，人工榨更费劲。

为什么橙汁最辛苦最健康呢？首先榨取过程最耗时间，普通橙子得榨15分钟出汁，比苹果多三倍时间。其次营养最全，中国营养学会大前年数据，每100克橙汁含53毫克维C，苹果汁才5.4毫克。再就是糖分控制，橙汁天然糖分比葡萄汁低40%，喝完不会血糖飙升。成本高，市面每斤鲜橙卖8块，榨汁损耗大，所以果汁店卖十块钱一杯。不过最辛苦的是果农，种橙子要三年才结果，管理费时费力。所以综合下来橙汁最辛苦最健康，既费时费工又营养足，喝完浑身有劲不犯困。