孕妇吃海参不能太频繁，一周吃2-3次就行，每次吃3-5克。要是隔三差五吃，既补身体又不会伤肠胃。要是顿顿吃，海参里的蛋白质太多，反而容易让孕妇消化不良。

为啥是这个数呀？海参里头胶原蛋白和DHA对胎儿发育有好处，但吃多了容易胀肚拉稀。中国营养学会建议孕妇每周补充2-3次海参，每次别超过5克。你看这个数据吧，要是连续吃超过四回，胃里边的酶就忙不过来了，就像机器超负荷工作一样。而且海参里边的碘元素也不能多吃，一周吃三回刚好够补身不超标。要是隔天吃，身体吸收效果反而差了。你看那些营养科医生都这么说的，孕妇吃海参得讲究个“少量多次”。要是改成每天吃，海参里的胆固醇会堵住血管，影响血液循环。所以一周吃两三次最合适，每次抓把碎末泡水喝就行。