物理降温一般得30分钟到1小时才见效，擦身或泡澡时水温保持在32到34度。如果宝宝发烧超过38.5度，得先吃退烧药再擦身。擦的时候得从脖颈、腋窝、腹股沟这些大血管经过的地方开始，顺着胳膊腿往下擦，别凉着小肚子。泡澡的话水温得用手肘试温，手腕内侧皮肤摸着温乎就行。

其实物理降温得这么操作是有讲究的。首先说时间，中国儿科杂志2021年的研究显示，正常擦身30分钟后体温能降0.5到1度，泡澡的话因为皮肤吸热快，1小时就能稳定降温。水温32到34度这个范围是跟人体正常体温37度差5到7度，既能带走热量又不至于冻着。为啥要分部位擦呢？因为颈部大动脉靠近皮肤，这里先擦能快速带走热量；腋窝、腹股沟也是散热关键区，擦腿脚是因为脚底血管细，早擦容易着凉。泡澡时水温不能太低，否则会刺激血管收缩，反而让体温反弹。有个误区是有人用酒精擦身，但酒精挥发带走热量快，容易让皮肤干燥发红，特别是小婴儿。所以得用温水，配合小毛巾擦，擦完及时擦干。