张子凡练的八段锦和五禽戏，结合气功养生操，适合日常锻炼，网上视频有2万+点赞。他常在清晨公园练功，动作慢悠悠的，配合呼吸，很多人跟着学。

他练这个是因为八段锦能调理脾胃，五禽戏对关节好，气功养生操能放松心情。某平台统计，坚持三个月有效率达85%，比普通健身视频高15%。公园里70%跟着他练的人，体检指标确实变好了。有人反馈腰不疼了，睡眠也踏实了。不过要注意穿宽松衣服，动作别太猛，否则容易扭伤。网上有人把他的视频剪成合集，播放量破百万，说明确实受欢迎。