鲫鱼下奶效果比桂鱼好些，桂鱼虽然也补身体但不如鲫鱼催乳。两者都富含蛋白质脂肪钙铁，不过鲫鱼的蛋白质含量更高，钙铁比例更合适哺乳期需求。

其实桂鱼虽然也富含营养但下奶效果不如鲫鱼，因为鲫鱼每百克蛋白质18.6%钙含量79毫克铁1.3毫克，而桂鱼蛋白质15.8%钙含量58毫克铁0.9毫克。中医里说鲫鱼汤能通乳下气，桂鱼汤偏补虚，比如哺乳期女性吃鲫鱼汤喝三天，乳汁分泌量平均增加30%左右。现代研究也发现鲫鱼中的牛磺酸和氨基酸组合能促进乳腺发育，桂鱼里的多不饱和脂肪酸虽然对大脑好，但哺乳期更需要鲫鱼这种易吸收的优质蛋白。不过桂鱼刺多肉厚，鲫鱼刺少肉细嫩，哺乳期吃桂鱼得小心别卡着喉咙。