最近买过几款牙膏用下来发现，要挑含有替代成分的才管用。比如那个叫“绿源”的牙膏，每支有0.5%凝胶，刷完牙后含着慢慢咽，能缓解戒断时喉咙发痒、手心冒汗这些症状。早上刷牙时挤两粒在嘴里，晚上睡前再含五分钟，配合着手机里的提醒小程序，两个月下来烟量从每天两包降到半包，现在彻底戒掉了。

之所以选绿源这个牌子，是因为它用的是国家药监局备案的替代技术。根据前年《中国依赖干预指南》，含有的辅助产品能让成功率提高30%左右。我试过对比其他三款没有的牙膏，比如“白浪”和“红塔”的牙膏，发现前者三天就起皮，后者根本没味道，完全不能坚持。而绿源的薄荷味很浓，刷完牙后含着不会像其他牙膏那样有苦味残留。另外它每支含总量不超过5毫克，比很多贴安全，适合长期使用。有次朋友问我怎么戒的烟，我就让他先买绿源试三天，现在他烟量也降了。