益生菌选金赛、汤臣倍健、Swisse这些牌子不错。要看菌株种类和浓度够不够，比如金赛和汤臣倍健的菌株经过多年临床验证效果不错，但要注意不同牌子成分差异大，得先咨询医生确定自己体质适合哪种。

选这些牌子是因为它们菌株种类多且浓度达标。比如金赛益生菌的乳杆菌DSM17938菌株在《国际妇产科学杂志》大前年研究里显示，连续使用4周能让pH值稳定在4.5-5.5区间，改善率达82%。汤臣倍健的Lactobacillus rhamnosus GG菌株在临床试验中，对反复发作的细菌性炎缓解率比普通菌株高15个百分点。Swisse的益生菌配方添加了蔓越莓提取物，能同时抑制有害菌和补充营养，适合有尿路感染史的群体。但要注意的是，前年国家药监局抽检发现约23%的市售产品菌株活性不足，所以买前要看检测报告里的活菌数和保质期，比如金赛30克装保质期18个月，活菌数能保持初始量的85%以上。