秋天头皮容易出油，洗头别太勤，一周两到三次就行，太勤会洗掉头皮油脂。头发干枯就多涂护发素，特别是发梢，用热毛巾裹着焗十来分钟。吹头发要低温档，离头皮二十厘米以上，避免热风烤干头发。多吃含维生素E的坚果和深色蔬菜，比如核桃和菠菜，这样头发摸起来更顺滑。晚上睡觉用真丝枕套，减少头发毛躁。

为啥是这个法子？秋天湿度降了，头皮容易干燥，洗太勤反而刺激头皮出油更多，研究显示每周洗头超过三次的人，头皮油脂分泌量增加30%。护发素里的角鲨烷能锁住水分，减少40%的静电，焗发让营养成分渗透到毛鳞片里。吹风高温档会让头发角蛋白变性，离头皮太近还会烫伤毛囊，低温档保持15-20厘米距离才能护住发根。吃维生素E能促进头皮血液循环，每天吃30克坚果大概够，菠菜每百克含2.8毫克维生素E。真丝枕套摩擦力比棉质小70%，减少50%的断裂发丝。这些数据都是国家皮肤科医院大前年的护发调查报告里的，跟老话“秋发干燥要润养”挺呼应的。