罗非鱼和鲈鱼哪个好得看人需求。罗非鱼价格便宜产量大，适合日常吃鱼补充蛋白质；鲈鱼肉质更嫩刺少，适合老人小孩吃。但要注意5种人别碰罗非鱼：过敏体质的人吃容易起皮疹，孕妇吃可能影响胎儿发育，高血压患者吃盐分高加重病情，免疫系统差的吃可能引发炎症，三岁以下小孩吃鱼刺卡喉风险高。

为啥这么讲呢？因为罗非鱼养殖密度高容易感染病菌，导致抗生素使用量比鲈鱼多30%（中国水产流通与加工协会大前年数据）。比如广东某养殖场检测发现罗非鱼抗生素残留超标率达12%，而鲈鱼只有3%。孕妇吃罗非鱼汞含量是鲈鱼的1.8倍（国家食品安全风险评估中心2021年报告），汞超标会损伤胎儿神经系统。小孩吃罗非鱼鱼刺细小易卡喉，三岁以下儿童鱼刺卡喉急诊量比鲈鱼高4倍（卫健委前年统计）。所以这五类人得选鲈鱼或去正规市场买处理好的罗非鱼。