肩峰下滑囊炎一般要2到8周才能好利索。要是刚发作那几天得赶紧休息别乱动，吃点布洛芬或者双氯芬酸钠这两种药能缓解疼痛。好些人通过做肩部拉伸、靠墙天使这些动作慢慢恢复，要是吃对东西也能加速康复。日常饮食最好清淡点，多吃点鸡胸肉、鱼肉这些高蛋白的，再加上橙子、猕猴桃补充维生素C。

为啥得这么长时间呢？因为肩峰下滑囊这个部位靠近骨头又容易积液，光靠吃药可能顶不住。根据《骨科康复指南》的数据，70%的患者在2到4周内能缓解症状，剩下30%需要4到8周才完全恢复。比如有个研究说每天吃50克深海鱼油的人，炎症消退速度比不吃的人快1.5倍。饮食方面，高糖高脂的比如烧烤、油炸食品会让炎症更严重，而富含Omega-3的坚果和绿叶菜能帮忙消肿。特别是急性期不能乱碰肩膀，否则可能得耽误半个月恢复时间。现在很多人用冰袋敷患处，早晚各15分钟，配合热敷效果更好。