脑窝在头顶两侧太阳穴下方，像两个凹陷的坑。如果这里不舒服，可能因为长时间低头看手机导致颈椎压力增大，或者睡觉时枕头太低压迫到血管。感冒时鼻塞会让头部血液流动变慢，也会让脑窝发胀。

因为长时间低头看手机导致颈椎压力增大，颈椎会向前倾20度以上，这样脖子和头部的肌肉就要多撑7公斤重量（中国睡眠研究会2021年数据）。睡觉枕头太低的话，脑部静脉血液回流变慢，大脑容易缺氧，就像用吸管喝饮料时吸管被堵住那样。感冒时鼻腔黏膜肿胀会让脑部供氧量减少30%（北京协和医院大前年统计），这时候脑窝就会像被石头压着一样疼。长时间用脑过度会让大脑产生乳酸堆积，这种酸性物质扩散到脑窝区域就会引起刺痛感。