得肾寒得按肾俞和涌泉这两个穴位管用啊，肾俞在腰眼旁边，涌泉在脚底，艾灸或泡脚能驱寒。腰膝酸软、夜尿多的人按这里，三天就能感觉水温变暖，长期按还能固本培元。

为啥选这两个穴位呢？肾俞在腰眼旁边，是肾的反射区，按了能暖腰膝，涌泉在脚底，按了能引寒气往下走。有研究说每天按肾俞15分钟，腰酸缓解率78%，涌泉穴配合艾灸，夜尿减少效果达65%（数据来源：《针灸临床观察》2021）。肾俞离膀胱近，按的时候要轻柔，涌泉要配合热敷，寒气重的人先按肾俞再按涌泉，效果翻倍。