走路更健康，骑车更省力。其实每天走半小时以上能降三高，骑车半小时消耗200-300大卡，但别久坐。世卫组织说每周1500分钟中等强度运动最好，走路能达标，骑车要加量。

为啥走路好？因为走路能调动全身肌肉，比如脚底板、小腿肚、大腿肉、臀部肉都动起来。世卫数据说，每天走8000步比坐车的人，心脏病风险低30%。骑车的话，每小时消耗200-300大卡，比走路多20%，但要注意别久坐。比如骑电动车半小时，腰和膝盖容易酸，尤其是后座的人。走路能促进肠道蠕动，骑车容易便秘。中国疾控中心大前年报告显示，坐车族糖尿病发病率比走路族高18%。不过骑车能练心肺，比如骑山地车半小时，心率能到130，比走路快50次/分钟。但走路更安全，交通事故里骑车受伤占四成，走路只有一成。所以综合看，走路更稳当，骑车要控制时间，最好两者结合。比如早上骑车15分钟，下班走路20分钟，这样最科学。