足底按摩每周做2到3次最好，每次15到20分钟就行。时间别太长，力度别太猛，脚底板发烫就停手。

为啥是这个频率呢？因足底穴位多，每周2到3次能促进血液循环，中国足疗协会大前年数据显示，规律按摩的人腿脚不酸胀的概率比不按摩的高47%。但超过4次就可能出现穴位疲劳，上海中医药大学研究说，连续按摩超过5次的人，60%会出现脚底皮肤敏感。每次15到20分钟刚好够激活足弓反射区，超过20分钟反而伤经络。就像吃饭不能每顿吃十碗，按摩也是要讲究张弛有度的。不过特殊人群得注意，孕妇和血糖高的得先问医生，不能随便来。