长时间读书容易累，中间休息一下。比如每读20分钟最好休息5分钟，这样眼睛不累还能保持专注。看手机更得注意，每隔半小时得让眼睛看远处或者闭眼放松。长时间不休息的话，眼睛会发酸，脑子也容易走神。

为什么这么讲究呢？长时间盯着书本或屏幕，眼睛肌肉会一直紧张，容易得干眼症和近视。根据《中国居民视觉健康白皮书》，每天超过2小时的近距离用眼，眼睛疲劳发生率高达78%。有个研究说，每20分钟休息5分钟，能降低40%的疲劳感。看手机的话，蓝光还会伤害视网膜，所以半小时得休息。有个日本的眼科医生说，正确的休息方式是“20-20-20”法则：每20分钟看20英尺（约6米）外的景物20秒。这样眼睛能放松，脑子也不会昏沉。不过每个人的耐受力不同，有些人能坚持30分钟再休息，但别超过1小时。长时间不休息的话，眼睛会越看越模糊，还可能引发头痛。所以记住这个节奏，保护眼睛最重要。