黑芝麻吃三到六个月白发可能变浅半年到一年头发可能变密但效果因人而异遗传和营养更重要每天吃三十克左右坚持半年以上可能有效果但有些人吃一年也没变化这跟个人体质有关

黑芝麻里的维生素E B族和矿物质能滋养毛囊中国营养学会说芝麻油中的不饱和脂肪酸能促进头皮血液循环这样可能让头发更浓密不过毛囊数量是基因决定的比如有人的头顶毛囊少不管怎么吃都长不出头发每天吃三十克左右坚持半年以上可能有效果但有些人吃一年也没变化这跟个人体质有关