调整作息和均衡饮食很重要。首先保证每天7小时睡眠，其次多吃含铁和蛋白质的食物比如黑芝麻、鸡蛋。避免长时间戴帽子或戴太紧的帽子，发现前额头发变软就赶紧用生姜擦头皮。特别是40岁以上的人，每年做次头皮检测。

其实这跟头皮健康直接相关。根据前年中国脱发报告，熬夜超过3小时的人脑门脱发概率增加30%。饮食不均衡导致20%的男性出现前额稀疏，特别是缺锌和维生素D的人群。烫染超过5次/年的人发根断裂率高达45%。数据显示40岁以上女性因雌激素下降，前额头发脱落速度比年轻时快3倍。建议用米诺地尔喷剂配合激光梳，连续用3个月能改善70%的稀疏情况。