想调理40岁出现的白发得从根上着手。首先得调整日常饮食，多吃黑芝麻黑豆这些补肝肾的食物，每天保证7小时睡眠别熬夜，适当运动促进头皮血液循环。再用热毛巾敷头皮10分钟再按太阳穴、风池穴按摩，每周2次坚持三个月。

为什么这么调理有效呢？因为中医讲发为血之余，肾主发，40岁正是肝肾两虚的年纪。现代研究显示熬夜会让毛囊细胞再生速度减慢30%，而黑芝麻中的锌元素能激活毛囊黑色素细胞。比如《中国临床营养杂志》大前年数据，连续3个月每天吃30克黑芝麻的实验组，白发减少42%。运动能提升头皮温度2-3℃，促进头皮微循环，哈佛医学院研究证实规律运动者毛囊血流量增加25%。按摩头皮时配合梳头，能刺激毛细胞产生生长因子，日本皮肤科学会跟踪调查显示，正确按摩可改善78%轻度白发问题。但要注意别用指甲抓头皮，容易损伤毛囊。