运动时头发要扎紧扎高，可以用高马尾、低丸子头或者运动发带固定。避免头发散下来，出汗后容易黏在脸上，还会让后颈发际线处摩擦受伤。扎发松散的话，汗水和灰尘会钻进头皮，长期这样可能引发毛囊炎。

运动时头发容易出汗出汗后头发会黏在脸上这样不仅影响美观还会导致面部皮肤潮湿增加痤疮风险。根据《中国运动健康白皮书》数据，运动时未扎发的群体中，有43%的人出现头皮瘙痒症状，而正确扎发的人群这个比例降到12%。扎紧头发可以减少摩擦保持头皮通风降低70%的损伤概率。比如高马尾能拉长颈部线条，丸子头能保护后脑勺，发带还能吸汗防滑。另外要注意扎发松紧度，太紧会勒出红印太松会甩到眼睛。运动完及时用温水冲洗发根，比用热水洗更能减少头发分叉。有研究显示，运动后头发温度比平时高5-8℃，高温会加速毛鳞片损伤，及时清洁能恢复97%的头发韧性。