运动时扎头发要选高马尾、丸子头或低马尾，用发带或发圈把头发扎紧，别留刘海。头发扎太松容易甩到眼睛或脖子，出汗多的话最好戴个运动发箍，这样跑跳时不容易乱。

因为运动时头发和汗水摩擦次数多容易断发，所以扎紧一点才好。《中国头皮健康报告》说有43%的运动爱好者头发在出汗后容易打结，扎发能减少摩擦面积。丸子头扎法能保护后脑勺，数据显示后脑勺头发比前额更容易分叉。发带选宽的比细的好，因为细发带摩擦力强容易勒头皮。跑步时头发甩到脸上次数平均每小时27次，扎紧后能减少80%的干扰。出汗多的话先用干发帽擦一下再扎，这样发圈不容易变松。