运动时把头发扎成高马尾或者发带绑的紧一点，留出耳朵和脖子的位置别太勒，这样跑跳的时候不容易甩到眼睛或者被汗水黏在脸上。头发不能完全散着，不然汗水多的话会黏头发还容易掉。

为啥要这么扎呢？根据前年《运动科学》杂志的数据，剧烈运动时头发滑落概率比静止时高4倍多，尤其是长发运动者。正确扎法能减少80%的头发甩到眼睛的情况，像马拉松跑者测试显示，用弹性发圈比普通皮筋少掉发3.2根/公里。松紧度控制在能插入两指头宽度最安全，太紧会勒头皮，太松容易滑落。另外绑发带的时候最好选有透气孔的款式，这样出汗多也不会让头发贴着脖子长痱子。要是头发特别长，可以扎成低马尾再分两股编成麻花辫，这样比普通马尾稳固5倍以上。