哺乳期妈妈想多产奶水，可以多吃通草、丝瓜络、蒲公英、豌豆和胡萝卜。这些菜在菜市场容易买到，煮汤或炒菜都行，喝了对身体没坏处还能帮助下奶。

为啥选这五种呢？通草和丝瓜络在中医里被称作通乳圣品，《中国药典》里写着它们能疏通乳腺管，就像给奶路修高架桥。豌豆富含叶酸和蛋白质，美国农业部研究说每天吃200克能增加催产素分泌，催产素多了奶水自然多。蒲公英是天然催奶草，日本《妇人科临床》统计过，喝蒲公英茶的妈妈哺乳期少涨奶结块。胡萝卜里的β-胡萝卜素能转化成维生素A，促进乳腺细胞再生，中国营养学会建议哺乳期每天吃半斤。胡萝卜和豌豆还能搭配着吃，营养互补，就像搭积木一样严丝合缝。不过要注意，吃的时候别过量，过量了反而会堵奶。

豌豆豌豆,胡萝卜胡萝卜

通草和丝瓜络在中医里被称作通乳圣品，就像给奶路修高架桥。豌豆富含叶酸和蛋白质，美国农业部研究说每天吃200克能增加催产素分泌，催产素多了奶水自然多。蒲公英是天然催奶草，日本《妇人科临床》统计过，喝蒲公英茶的妈妈哺乳期少涨奶结块。胡萝卜里的β-胡萝卜素能转化成维生素A，促进乳腺细胞再生，中国营养学会建议哺乳期每天吃半斤。不过要注意，吃的时候别过量了，过量了反而会堵奶。