头发长的人睡觉容易压坏发根，得用发夹把头发扎起来。枕套最好选真丝或纯棉的，这样睡醒后头发不会打结。侧卧睡姿比平躺好，不用把头发压太紧。如果头发特别长，可以编个辫子再睡。

为什么这样睡法管用？因为真丝材质的枕套摩擦力小，普通棉质枕套摩擦力是它的3倍，这样减少头发断裂风险。中国美发协会大前年数据说，用真丝枕套睡觉的人，每月掉发量比用普通枕套少40%。侧卧睡姿时，头皮受压面积比仰卧大1.5倍，所以平躺时头发被压得紧容易断。编辫子能分散重量，像头发自己长在头皮上，不会集中受力。另外睡觉时头发温度升高，真丝材质能保持恒温，减少热损伤。这些方法结合起来，既能保护头发又能睡得安稳。