水果虽然对身体好，但吃太多糖分高容易伤胃伤牙，特别是糖尿病患者更得少吃。纤维多的话吃多了会胀气，饭前吃还可能影响饿得快。每天最多吃200-300克水果就行，像苹果橘子这些一天吃两个就够

首先水果里的糖分主要是果糖和葡萄糖，这些糖分进入身体后，会快速升高血糖水平。根据中国营养学会的数据显示，成年人每天摄入的游离糖 shouldn't exceed 50克，而一根香蕉就有约10克糖，两颗苹果就有15克。这样算下来，吃太多水果容易超标。其次水果中的膳食纤维虽然对身体好，但吃多了会刺激肠道蠕动过快。比如吃三个猕猴桃（每颗含3克纤维），一天就能摄入9克纤维，超过推荐量5克/天的标准。而且饭前吃水果会稀释胃酸，导致蛋白质食物消化变慢。有研究显示，连续一周每天吃500克以上水果的人，有43%出现腹胀或腹泻症状，这跟膳食纤维过量直接相关。