吃太多淀粉容易发胖因为淀粉吃多了身体会把淀粉变成糖分糖分吃多了身体处理不了就会变成脂肪储存起来导致发胖所以要注意控制淀粉的摄入量比如每餐淀粉的量不要超过拳头大小

淀粉在身体里会变成糖分糖分多了血糖会升高胰岛素就会多分泌胰岛素一多脂肪就会更容易合成中国居民膳食指南建议每天淀粉的摄入量不超过总热量的50%大约150克左右健身的人可能需要更多但普通人还是要注意控制另外还要注意怎么吃淀粉比如少油炸多蒸煮这样能减少额外的热量。比如米饭每100克含淀粉75克面条78克馒头72克如果一顿吃两碗米饭就吃掉150克淀粉超过建议量了。而且淀粉吃多了还会让肚子胀得快消化不动。