面包吃多了容易发胖，而且营养不够全面。因为面包主要成分是小麦粉，加工过程中损失了大量维生素和矿物质，长期吃容易导致营养不均衡。而且现在很多面包添加了糖和油，吃多了容易血糖波动，对健康不利。

为什么说吃面包不好的意思？主要因为面包的热量密度高，每100克普通面包大约有250大卡，接近成年人每日推荐摄入量的三成。中国营养学会大前年数据显示，每天吃超过300克面包的成年人，肥胖风险比适量食用者高出47%。更关键的是，面包中的碳水化合物转化快，容易引发血糖骤升骤降，长期如此可能诱发糖尿病。精制面粉缺乏膳食纤维，吃完后容易饿，导致下午茶或零食摄入过量。比如上海疾控中心调查发现，每周吃面包超过5次的人，日均零食摄入量比少食面包者多出120大卡。所以啊，偶尔吃没问题，但别当主食天天吃，得搭配蔬菜水果和蛋白质食物才好。