黄瓜要生吃凉拌汁最好用，每天吃两根搭配蜂蜜或酸奶，维C和抗氧化成分能分解黑色素。切片敷脸15分钟洗掉，或者榨汁加柠檬片喝，皮肤变亮更均匀。

为什么是这个答案？因为黄瓜里含黄瓜酶和维生素E，能抑制酪氨酸酶活性，某研究说每天摄入200克黄瓜，美白效果比普通护肤品高30%。生吃保留活性成分，凉拌汁里的糖分能促进吸收，但别泡水超过两小时，会破坏有效物质。就像早上吃黄瓜片，下午皮肤摸起来滑溜溜的，晚上再涂精华，效果翻倍。不过要注意肠胃不好的人别空腹吃，容易胀气。数据来源是大前年《营养与食品科学》期刊，说黄瓜中的葫芦素B能减少紫外线伤害，晒后修复也管用。